Folge #04 Die Wim Hof Methode: Atem- und Kältetraining für ein gesundes Leben mit Daniel Ruppert
Shownotes
In dieser spannenden Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen den Atem- und Kältetrainer Daniel Ruppert. Daniel ist bekannt für seine Expertise in der Wim Hof Methode und teilt seine Erfahrungen und Einblicke in die Welt der Atemtechniken, Kältetherapie und Meditation.
AGE REBELS UNITE
Daniel Ruppert stellt sich vor und erklärt, wie er von einer Karriere als Architekt zur Wim Hof Methode und zum Stressmanagement-Coach gewechselt ist. Er beleuchtet, wie diese Methode, die auf Atemtechniken und Kälteexposition basiert, seine persönliche und berufliche Entwicklung geprägt hat. Daniel betont die Bedeutung der Balance zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit für ein langes und erfülltes Leben. Was ist die Wim Hof Methode? Eine Kombination aus speziellen Atemtechniken, Kälteexposition und Achtsamkeitsübungen, die helfen, das Immunsystem zu stärken, Stress zu reduzieren und mentale Klarheit zu fördern. Persönlicher Wandel: Daniel beschreibt seinen Weg von der Architektur zur ganzheitlichen Gesundheit, motiviert durch persönliche Erfahrungen mit Burnout und die transformative Wirkung der Wim Hof Methode. SOMA ATEM MEDITATION: Eine innovative Technik, die uralte Meditations- und Atemtechniken mit modernen Gehirnstimulationstechniken wie binauralen Beats kombiniert.
CRACKING THE AGE CODE
Daniel teilt wertvolle Tipps, wie Atem- und Kältetechniken genutzt werden können, um Stress abzubauen und die Energie zu steigern. Er gibt praktische Ratschläge, wie man diese Methoden sicher in den Alltag integrieren kann. Top 3 Tipps gegen chronischen Stress und Müdigkeit: Regelmäßige Atemübungen Kältetherapie (z.B. kalte Duschen) Achtsamkeitspraktiken
F AGE Q
Die Episode bietet auch eine Anleitung für Anfänger, die sich an das Eisbaden herantasten möchten. Daniel erklärt, wie man am besten beginnt und welche sichtbaren und spürbaren Vorteile zu erwarten sind. Überwindung beim Eisbaden: Schritt für Schritt Anleitung, um Ängste zu überwinden und die positiven Effekte der Kälteexposition zu erfahren.
Takeaways:
Die Wim Hof Methode kann auf biochemischer Ebene den Körper "resetten". Sie fördert die Thermoregulation, aktiviert das Immunsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Ein positives Mindset ist entscheidend, um die Angst vor Kälte zu überwinden und das volle Potenzial auszuschöpfen. Die Methode ist wissenschaftlich fundiert und beinhaltet intermittierende hypoxische Atemübungen. Kälteexposition, wie kalte Duschen und Eisbäder, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
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Weiterführende Links: Daniels Website: https://danielruppert.de/ Bevorstehende Workshops von Daniel: https://danielruppert.de/events/ Folgt Daniel auch auf Instagram: https://www.instagram.com/danielruppert/ Wim Hof Website mit Free Mini Class: https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class
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