Folge #08: Fit durch Bewegung und Ernährung - für ein langes Leben mit Raphael Jesse

Shownotes

In der neuesten Episode von "AGE? BÄTSCH!" spricht Vian Feldhusen mit Fitness-Experte Raphael Jesse. Raphael ist Personal Trainer, Ernährungsberater, Kampfsport-Trainer und Autor des Buches "Fit und schlank mit Fitnessband". In dieser Folge dreht sich alles um die Rolle von Fitness und Ernährung für die Langlebigkeit – und wie man auch im stressigen Alltag fit und gesund bleibt.

AGE REBELS UNITE

Raphael Jesse teilt seine Reise von den Anfängen im Sport bis hin zur Gründung seines eigenen Studios in Berlin, dem „Trainingslager“. Er erklärt, warum regelmäßiges Training und ein bewusster Lebensstil essenziell für ein langes, gesundes Leben sind. Dabei setzt er auf Einfachheit: Fitness muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein.

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Raphael erläutert, wie wichtig Muskelmasse für den Grundumsatz und die allgemeine Gesundheit ist. Krafttraining und Bewegung unterstützen die Körperhaltung, Gelenke und Knochendichte – und sind damit wichtige Bausteine für ein langes Leben. Er gibt praktische Tipps, wie du auch zu Hause effektiv trainieren kannst, zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Fitnessband.

CRACKING THE AGE CODE

Hier verrät Raphael seine Top-Tipps für eine gesunde tägliche Routine: Einfaches, gesundes Kochen: Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Raphael empfiehlt einfache, ausgewogene Mahlzeiten wie Kartoffeln mit Quark oder Suppen. Protein & Ballaststoffe: Raphael betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten. Schlaf & Regeneration: Guter Schlaf ist für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Raphael teilt auch Tipps für eine aktive Regeneration an Ruhetagen.

FUTURE LONGEVITY TECH

Welche Gadgets und Technologien helfen uns, auch in Zukunft fit und gesund zu bleiben? Raphael gibt einen Ausblick auf die Entwicklung von Fitness-Apps und -Tools, die den Einstieg in ein aktives Leben erleichtern können. Sein Fokus liegt dabei auf einfachen, aber effektiven Methoden, um auch zu Hause erfolgreich zu trainieren.

F AGE Q

Raphael gibt praktische Ratschläge für Hörer*innen, die ihre Fitness verbessern wollen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Er zeigt, wie du mit kleinen Schritten und einfacher Ausrüstung – wie Fitnessbändern oder dem eigenen Körpergewicht – regelmäßig trainieren kannst. Denn Bewegung sollte Teil des täglichen Lebens sein.

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Weiterführende Links: Trainiert mit Raphael: https://dastrainingslager.de/trainingslager-app/ und folgt ihm auf Instagram: https://www.instagram.com/das_trainingslager/ Hier erfahrt ihr mehr über Das Trainingslager: https://dastrainingslager.de/